岁月如过隙之驹，转瞬已过耳顺之年。 自小受家庭影响喜好习字，坚持了数十年之久，但从未认真思考过习字与养生 的因果关系。如今耆年之纪，虽然还不够资格谈养生话长寿，但也开始注意健身， 提高生活的质量。 自己是一个书法爱好者，常年的书写练习，养成的不仅是写字抒情，而是良好 的生活习惯。

对于我来说写字不是人生，而是生活的一个环节，就像吃饭、工作、 学习、睡觉一样，是一种生活的作息习惯，绝对不可缺少的环节。每天写字的时间 不多，但有一定的规律，从准备到书写都按照自己的生理时钟进行，对我写字就意 味着一天的结束，睡觉之前的催眠。 如此年复一年，月复一月，日复一日，日积月累养成了一个良好的生活习惯, 恒常的健康状态。我与医院基本无缘，几十年无疾无病，感冒的次数屈指之中，能 吃能喝。即使有点小灾小病也不吃药，不去看医生，尽量自调自癒。 我认为书法不仅修静，同时练动，因为是动静相结合，所以写字可以健身养生。

一般人都说写字要静心，要去除一切杂念，这是正确的，但还不完全准确。因为写 字是动静同步，静中做楷、做隶、做篆；动中做行、做草。写字时阴阳相契，动静 调和，血脉贯通，倚天付地，浑身的气力运于臂、腕、指，缓进疾驰于纸上字中。 写字可以形容为：静如处子，动如脱兔，动中有静，靜中有动，共存共行。

我觉得书法像内家功，不是武功，但显武功之劲势；不是气功，但蕴气功之精 神。很近似于打太极，看似动作缓慢，徐徐中行气运力，一套下来会浑身冒汗，但 丝毫不觉倦意，绝对是养生健身的最佳方法。

我写字的准备工作 1、进入状态：事先准备好资料， 读帖 20 分钟。 为了能有一个良好的写作状态，认真读帖，理解内容，构思创作。 2、冥想调息：平心静气 5 分钟。 把习字的内容贯通化解，再将其在头脑中整理，虚拟定型。调整呼吸：摈弃 杂念,吸气止息，些许緩吐，反复数次，操习呼吸法。 3、其他 5 分钟。 4、书写运作：准备完毕，开始习字 30 分钟。 5、收尾： 静气还原 10 分钟。

人年轻时精力旺盛，力气十足，写字以力制气，横平竖直，大刀阔斧；上了年 纪则重视气力的调和，以气助力，标格气韵为尚。这也顺应了自然规律，年轻有年 轻的本钱，生命力旺盛，自由奔放；上了年纪要有上了年纪的活法，历经沧桑，最 忌生拼硬搏，要讲养生，除节食节欲，还要一个有健康的心理。 我现在是耆年之纪，还要继续保持现在的良好习惯和心里状态，努力向诸位前辈 们看齐，下一个目标就是耄耋之年，并奢望进军耇年。 一位书界的兄长曾和我约相，不到 120，谁也不许先走。

于静冶斋南窗下 2021、11、17